Ужинать лучше всего до 18:00, чтобы не набирать лишний вес, советует диетолог.

05.04.2024.

Процесс правильной работы гормонов возможен только при строгом соблюдении расписания приема пищи и сна. Важно ложиться спать в тот же день, когда проснулись, предпочтительное время для сна — 23:00. Поджелудочная железа должна уменьшить активность до 21:00, чтобы уровень инсулина, который высвобождается после ужина, мог плавно снизиться и стабилизировать уровень глюкозы в крови.

Для переваривания ужина требуется около 3-4 часов, в зависимости от состава продуктов. С учетом этого, чтобы успеть лечь спать к 23:00, рекомендуется ужинать не позже 20:00. Это правило важно как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто просто заботится о своем здоровье.

При выборе продуктов на ужин, важно следить за реакцией своего организма и выбрать оптимальный вариант. Главный критерий — ужин должен насыщать и не вызывать дискомфорта или отечности утром. Диетолог советует ужинать белком с овощами, отдавая предпочтение легкоусваиваемым источникам белка, таким как рыба, птица или яйца. Если ощущается дискомфорт после употребления сырых овощей, лучше выбрать тушеные или запеченные овощи и добавить жиры.

Для насыщения кого-то можно добавить порцию каши или цельнозернового хлеба, примерно 50 грамм. При выборе круп рекомендуется отдавать предпочтение тем, у которых низкий гликемический индекс, например, гречке или киноа.

Тег: Здоровье и Медицина

Сообщение Ужинать лучше всего до 18:00, чтобы не набирать лишний вес, советует диетолог. появились сначала на Новости Израиля Nikk.Agency.

…

Ужинать лучше всего до 18:00, чтобы не набирать лишний вес, советует диетолог. — 05.04.2024
— Новости Израиля

На ужин стоит употреблять низкокалорийные продукты, богатые белками и клетчаткой. Например, куриное филе с овощами или рыбу с гарниром из овощей. — 05.04.2024
— Новости Израиля

Изысканные продукты с высоким содержанием белка помогут сбросить жир после 40 — яйца, куриное мясо, рыба, орехи, семена. — 05.04.2024
— Новости Израиля

..

Средство для похудения в Израиле