Известный тренер советует ложиться спать не позже 22:00, чтобы улучшить метаболизм и снизить риск лишнего веса.

08.06.2024.

Все знают, что хороший сон важен для нашего здоровья, однако не все осознают это. Недосыпание может увеличить аппетит, желание употреблять калорийную пищу и снизить самоконтроль, что, в свою очередь, негативно сказывается на массе тела.

«Когда нужно ложиться спать, чтобы не толстеть?», делился в своем Facebook тренер. Он пояснил, что у человека есть эпифиз, который вырабатывает гормон сна — мелатонин, в отсутствие солнечного света в ночное время.

В течение бодрствования в мозге накапливается аденозин, который отвечает за чувство усталости. Если не спать, например, 16 часов, уровень аденозина увеличивается. Когда человек ложится спать, начинается синтез мелатонина, что помогает засыпать.

Тренер подчеркивает, что для поддержания здоровья человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Для улучшения состояния здоровья важно не только когда идти спать, но и регулярность и качество сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и спите достаточно, подчеркивает Мандзяк.

Эксперт также отмечает, что утром можно начинать день в любое удобное для вас время, главное — высыпайтесь достаточно.

Средство для похудения в Израиле + работающая Методика.

Средство и Методика для похудения в Израиле Разработано в Израиле. Натуральные Капсулы для похудения + Курс Похудения, Питание + средства для похудения. Похудеть быстро – как можно?

Читайте нас в каналах Новости Израиля Nikk.Agency Новини Ізраїлю в  —  Telegram,  —  Facebook,  —  Google News

…

Известный тренер советует ложиться спать не позже 22:00, чтобы улучшить метаболизм и снизить риск лишнего веса. — 08.06.2024
— Новости Израиля

Когда речь идет о похудении, важно снизить потребление как жиров, так и углеводов, отдавая предпочтение белкам, овощам и здоровым жирам. — 07.06.2024
— Новости Израиля

Диета при беременности — залог здоровья. Ученые рекомендуют ее как оптимальную для будущих мам. — 07.06.2024
— Новости Израиля

..

Средство для похудения в Израиле